هديل الحياة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى اجتماعي عام



من جربت تمارين كيجل واستفادت؟

هديل الحياة :: المجتمع والحياة :: المجتمع والحياة

اذهب الى الأسفل

من جربت تمارين كيجل واستفادت؟ Empty من جربت تمارين كيجل واستفادت؟

مُساهمة من طرف خالد نجم 06/03/24, 02:49 pm

[url] من جربت تمارين كيجل واستفادت؟[/url]

secrets-of-dream-interpretation
 

كيفية القيام بتمارين كيجل بشكل صحيح

من جربت تمارين كيجل واستفادت؟
تعتبر تمارين كيجل من أهم التمارين التي يمكن للنساء القيام بها لتقوية عضلات الحوض. وعلى الرغم من أنها تعتبر شائعة بين النساء، إلا أن هناك العديد من الأشخاص الذين لا يعرفون فوائدها ولا يعلمون كيفية القيام بها بشكل صحيح. في هذا المقال، سنتحدث عن فوائد تمارين كيجل وكيفية القيام بها بشكل صحيح.
تعتبر تمارين كيجل فعالة لتقوية عضلات الحوض وتحسين صحة الجهاز التناسلي للمرأة. فهي تساعد في تقوية عضلات الحوض وتحسين التحكم على العضلات التي تساعد في ضبط التبول والتبرز. كما أنها تساعد في تحسين الجودة الجنسية وزيادة الرغبة الجنسية.
تعتمد تمارين كيجل على تقوية عضلات الحوض المعروفة باسم عضلات الحوض العجزية. وهذه العضلات تمتد من العانة إلى العجان وتدعم الأعضاء الداخلية مثل المثانة والرحم والمستقيم. وعندما تكون هذه العضلات ضعيفة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مثل تسرب البول وانتفاخ الرحم.
للقيام بتمارين كيجل بشكل صحيح، يجب أن تكون العضلات العجزية مرنة وقوية. ولكن كيف يمكن للنساء تحقيق ذلك؟
أولاً، يجب أن تتعرف المرأة على موقع عضلات الحوض العجزية. يمكن للمرأة أن تجد هذه العضلات عن طريق إيقاف تدفق البول أثناء التبول. وعندما تتمكن من إيقاف تدفق البول، فإنها تعرف أنها تستخدم العضلات الصحيحة.

خالد نجم
عضو ذهبي
عضو ذهبي

عدد المساهمات : 1565
نقاط : 4680
تاريخ التسجيل : 01/02/2022
الموقع : مصر

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة

- مواضيع مماثلة

هديل الحياة :: المجتمع والحياة :: المجتمع والحياة

 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى