تمارين التواء الكاحل
صفحة 1 من اصل 1
تمارين التواء الكاحل
تمارين التواء الكاحل
تمارين التواء الكاحل
التمرينات الرياضية لها دور جيد في تحسين حالة الكاحل لأنها تزيد من قوة العضلات وتحسن من الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تخفف من تراكم السوائل التي تسبب التورم ويمكن أن يتم العمل على القيام بالتمرينات التالية:
تمرين تمدد الكاحل.
تمرين الحروف الأبجدية.
تمرين شد المنشفة.
مدة التئام عظام الكاحل
يمكن أن يتعرض الشخص إلى كسور في الكاحل نتيجة الضغط الشديد أو التعرض للسقوط وبالتالي يبدأ المصاب في الشعور بألم، ويمكن أن تلتئم عظام الكاحل في مدة تبلغ 6 أسابيع وهذا بالتأكيد يرجع إلى الحالة الصحية للمصاب ومدى الالتزام بالأدوية والتعليمات التي وضحها له الطبيب المعالج.
علاج تورم الكاحل
العلاج المبكر لتورم الكاحل يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة له ويحسن من حالة المصاب وأنواع العلاج المعمول بها هي كالتالي:
يمكن الاستعانة بكمادات الثلج التي تعالج التورم الشديد في الكاحل.
رفع الساق لأعلى يمكن أن تقلل من تكوين السوائل حول المفصل وبالتالي يقل التورم.
الاستعانة بجوارب التي تعطي دعم للكاحل.
عمل تدليك للجزء المصاب من الكاحل حتى تعزز سريان الدورة الدموية فيه.
تناول المسكنات التي تساعد في الحد من الألم.
تمارين التواء الكاحل
التمرينات الرياضية لها دور جيد في تحسين حالة الكاحل لأنها تزيد من قوة العضلات وتحسن من الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تخفف من تراكم السوائل التي تسبب التورم ويمكن أن يتم العمل على القيام بالتمرينات التالية:
تمرين تمدد الكاحل.
تمرين الحروف الأبجدية.
تمرين شد المنشفة.
مدة التئام عظام الكاحل
يمكن أن يتعرض الشخص إلى كسور في الكاحل نتيجة الضغط الشديد أو التعرض للسقوط وبالتالي يبدأ المصاب في الشعور بألم، ويمكن أن تلتئم عظام الكاحل في مدة تبلغ 6 أسابيع وهذا بالتأكيد يرجع إلى الحالة الصحية للمصاب ومدى الالتزام بالأدوية والتعليمات التي وضحها له الطبيب المعالج.
علاج تورم الكاحل
العلاج المبكر لتورم الكاحل يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة له ويحسن من حالة المصاب وأنواع العلاج المعمول بها هي كالتالي:
يمكن الاستعانة بكمادات الثلج التي تعالج التورم الشديد في الكاحل.
رفع الساق لأعلى يمكن أن تقلل من تكوين السوائل حول المفصل وبالتالي يقل التورم.
الاستعانة بجوارب التي تعطي دعم للكاحل.
عمل تدليك للجزء المصاب من الكاحل حتى تعزز سريان الدورة الدموية فيه.
تناول المسكنات التي تساعد في الحد من الألم.
خالد نجم- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 1664
نقاط : 4977
تاريخ التسجيل : 01/02/2022
الموقع : مصر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 12:54 pm من طرف خالد نجم
» يلا شوت Yallashoot: أفضل منصة لمشاهدة البطولات العالمية والمحلية
اليوم في 12:19 pm من طرف سليمة معلم اغا
» فندق مارينا بلازا تالا باي ماذا يقدم
اليوم في 09:07 am من طرف سلمي امير
» علاج الشعر
أمس في 07:31 pm من طرف مسوق اونلاين
» شركة اقفال العربية المحدودة
أمس في 07:05 pm من طرف bigogi
» كل ما تحتاجه من الشنط وأوراق الطباعة في متجر برونز
أمس في 06:59 pm من طرف bigogi
» تاكسي مدينة الخيران
أمس في 03:21 pm من طرف سلمي امير
» كيف تستفيد من برامج ولاء شركات الطيران؟
أمس في 02:02 am من طرف عمر شحاتت
» أجهزة فيب شيشة الكترونية
أمس في 01:55 am من طرف مسوق اونلاين
» الفرق بين الأفعال اللازمة والمتعدية في اللغة العربية
25/11/24, 11:08 am من طرف سلمي امير
» مكونات الجملة الاسمية في اللغة العربية بالأمثلة
25/11/24, 11:04 am من طرف سلمي امير
» ممسحة مياه الأرضيات العجيبة من متجر تك تك
25/11/24, 04:21 am من طرف ألضياء
» مراتب يانسن
24/11/24, 11:41 pm من طرف خالد نجم
» ما هي فيزا البوسنة؟
24/11/24, 11:28 pm من طرف fahdahmed61
» مراتب وايت بد
24/11/24, 11:06 pm من طرف خالد نجم