تمارين التواء الكاحل
صفحة 1 من اصل 1
تمارين التواء الكاحل
تمارين التواء الكاحل
تمارين التواء الكاحل
التمرينات الرياضية لها دور جيد في تحسين حالة الكاحل لأنها تزيد من قوة العضلات وتحسن من الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تخفف من تراكم السوائل التي تسبب التورم ويمكن أن يتم العمل على القيام بالتمرينات التالية:
تمرين تمدد الكاحل.
تمرين الحروف الأبجدية.
تمرين شد المنشفة.
مدة التئام عظام الكاحل
يمكن أن يتعرض الشخص إلى كسور في الكاحل نتيجة الضغط الشديد أو التعرض للسقوط وبالتالي يبدأ المصاب في الشعور بألم، ويمكن أن تلتئم عظام الكاحل في مدة تبلغ 6 أسابيع وهذا بالتأكيد يرجع إلى الحالة الصحية للمصاب ومدى الالتزام بالأدوية والتعليمات التي وضحها له الطبيب المعالج.
علاج تورم الكاحل
العلاج المبكر لتورم الكاحل يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة له ويحسن من حالة المصاب وأنواع العلاج المعمول بها هي كالتالي:
يمكن الاستعانة بكمادات الثلج التي تعالج التورم الشديد في الكاحل.
رفع الساق لأعلى يمكن أن تقلل من تكوين السوائل حول المفصل وبالتالي يقل التورم.
الاستعانة بجوارب التي تعطي دعم للكاحل.
عمل تدليك للجزء المصاب من الكاحل حتى تعزز سريان الدورة الدموية فيه.
تناول المسكنات التي تساعد في الحد من الألم.
تمارين التواء الكاحل
التمرينات الرياضية لها دور جيد في تحسين حالة الكاحل لأنها تزيد من قوة العضلات وتحسن من الدورة الدموية في المفصل وبالتالي تخفف من تراكم السوائل التي تسبب التورم ويمكن أن يتم العمل على القيام بالتمرينات التالية:
تمرين تمدد الكاحل.
تمرين الحروف الأبجدية.
تمرين شد المنشفة.
مدة التئام عظام الكاحل
يمكن أن يتعرض الشخص إلى كسور في الكاحل نتيجة الضغط الشديد أو التعرض للسقوط وبالتالي يبدأ المصاب في الشعور بألم، ويمكن أن تلتئم عظام الكاحل في مدة تبلغ 6 أسابيع وهذا بالتأكيد يرجع إلى الحالة الصحية للمصاب ومدى الالتزام بالأدوية والتعليمات التي وضحها له الطبيب المعالج.
علاج تورم الكاحل
العلاج المبكر لتورم الكاحل يمكن أن يخفف من الأعراض المصاحبة له ويحسن من حالة المصاب وأنواع العلاج المعمول بها هي كالتالي:
يمكن الاستعانة بكمادات الثلج التي تعالج التورم الشديد في الكاحل.
رفع الساق لأعلى يمكن أن تقلل من تكوين السوائل حول المفصل وبالتالي يقل التورم.
الاستعانة بجوارب التي تعطي دعم للكاحل.
عمل تدليك للجزء المصاب من الكاحل حتى تعزز سريان الدورة الدموية فيه.
تناول المسكنات التي تساعد في الحد من الألم.
خالد نجم- عضو ذهبي
- عدد المساهمات : 1627
نقاط : 4866
تاريخ التسجيل : 01/02/2022
الموقع : مصر
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اليوم في 01:04 am من طرف مسوق اونلاين
» أهمية شهادات السلامة والتقارير الفنية في حماية المنشآت
أمس في 12:30 am من طرف سليمة معلم اغا
» صباغ في الفجيرة
12/11/24, 05:21 pm من طرف سلمي امير
» أفضل منتجات العناية بالبشرة والشعر من متجر تو كوين
12/11/24, 01:32 pm من طرف سليمة معلم اغا
» شارك فرصتك بالفوز بجوائز قيمة
12/11/24, 05:01 am من طرف مسوق اونلاين
» تصاميم جبس بورد عصرية للمنازل
12/11/24, 02:05 am من طرف مسوق اونلاين
» افضل مستلزمات المخابز والكيك والحلويات بالمملكة
11/11/24, 09:05 pm من طرف سليمة معلم اغا
» تشكيلة شاي ماتشا وشاي الفواكه الفريدة من يوفن
11/11/24, 06:52 pm من طرف bigogi
» أفضل عقارات للبيع في القاهرة الجديدة
11/11/24, 04:19 pm من طرف bigogi
» صباغ في أبوظبي
11/11/24, 03:09 pm من طرف سلمي امير
» صباغ في الشارقة
11/11/24, 02:42 pm من طرف سلمي امير
» افضل ادوات القهوة والماتشا لعشاق التميز
11/11/24, 01:19 pm من طرف bigogi
» اكتشف أفضل العطور ومنتجات العناية
10/11/24, 10:45 pm من طرف سليمة معلم اغا
» أفضل شركة تيار خفيف بالرياض
10/11/24, 04:36 pm من طرف كمال رامي سامر
» هل تبحث عن شركة تيار خفيف
10/11/24, 04:23 pm من طرف كمال رامي سامر